jajka a

Tydzien treningowy zakonczony. Dzis off, prawie caly dzien po za domem. Micha na dzis 1. Platki ryzowe jaglane jajka cale owoce wpc 80Ww, 45B,20T 2-3ryz kura lniany 60Ww, 40B,10T 4.makaron kura rzepakowy 60Ww,40B, 10T 5. Tutaj planowe makro j.w z tym ze bede w domu i moze wpadnie maly chet 6.50B 30 T Tydzien treningowy za mna. Ogolnie ciezki [...]

[...] juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po śniadaniu wit C, omega 3, nac, magnez Po 2h szejk ok 45g Ww 15g B plus owoc 2. Ryż kura lniany 3. Ryz kura rzepakowy [...]

[...] hantlami z supinacja 4x15-10 8. Narciarz 3x15 Szrugsy hantle 3x max i lydla 5serii po 12p. Cardio 20min Micha: 1.130g platkow jaglane&ryzowe, 20g rodzynki, gruszka, 3jajka sadzone, 40g wpc 2 tosty 2-3. 100g ryzu 200kury 10ml oleju 4. 100g ryzu 200kury Pre: 30g carbo, 15g bcaa, 20g amino x, 8g napalm, 5g kretka Intra:50g carbo, 10g gluta, [...]

Moja micha poki co na off: 1.4 cale jajka, 2 białka warzywa smażone na odrobienie masła 2-5 50g ryzu\makaronu\ płatków owsianych\ jaglanych lub 200g ziemniaków+150g chudego mięsa smażone na 2 łyżkach oleju łącznie ( smaże raz na 2 posiłki-1 łyżka) 6. Pol kostki twarogu\ serek wiejski+20g wpc lub mała puszka tunczyka 80 + 20g masła orzechowego lub [...]

[...] kolano 3x15 -uginanie hantlami 2x20 4. -Francus jednoracz hantlem 2x15 - wyrzuty w opadzie 3x 15 5. Lydka wspiecia 3x30 Rano naczczo 30min cardio Micha: 1. Omlet platki jajka wpc borowki 2. Ryż kura Post: ryz platki cornflakes izolat borowki 3. Kleik kura 4. Ryż kura lniany 5. Pieczywo kura lniany 6. Twaróg maslo orzechowe Suple: Przed [...]

Posiłek 4 dość "podejrzany"(17g. jajka, 17g. białko jajka, 2g.miodu). Chyba jest to źle wypełnione a to zmienia całość. Zmniejsz białko, popraw ten posiłek i wrzuć od nowa.

Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

[...] 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy zeby zejsc do 8% w miarę szybko, łatwiej bedZie jesli zredukijesz ww do 0-50g. Na dzien. - tłuszcze? Jak dużo tłuszczy?? Masz całe jajka tu i tam, możesz zjeść 2 orzechy ( nie cała p******ona paczkę, nie 20 orzechów, 1 albo 2) tłuszcz z tunczyka, nie dodawaj tłuszczy z oliwy, tylko te które są ukryte i [...]

[...] takich samych ilościach jak w mięsie. pamietaj takze ze mowimy o soi wiekszość wegetariańskiej szamy jest jeszcze bardziej w plecy BV produktów wegetariańskich jest niższe (jajka są spoko) w Miesie znajduje sie naturalna Kreatyna- w wołowinie zwłaszcza Rośliny,owoce warzywa są cieżkostrawne- dlatego ze błony komorkowe zbudowane są z celulozy [...]

11.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -70g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -125g lososia -115g ryzu Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -190g kurczaka -20g orzechow laskowych Posilek 4-(23.00): -200g banana -120g sera twarogowego poltlustego +350 [...]

[...] Dzięki, owsze m tak jest , ale jestem mocno zmobilizowany i szybko wszystko wróci do normy, mam nadzieję. "1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem 2platki+jaja+oliwa =omlet na patelni+zapite wheyem+owoce luzem" SUper, wypróbuje oba i zobaczymy co z rana bedzie 'lepiej wchodzic' , w ciagu dnia [...]

Treningiem ćwicze 3 tygodnie, czuke się ok jeśli chodzi o diete to jakie zmiany w niej proponujesz: I płatki owsiane jajka olej lniany II graham warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron warzywa pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer V ryż pierś oliwa warzywa VI ten posilek wprowadzilem od tego tygodnoia odżywka bialkowa I [...]

[...] "normalni" ludzie. Jezeli w 3posilku beda to piersi z kuraka to przy tej gramaturze bedziesz mial jakies 30g protein z malym chakiem. Przed treningiem raczej nie jajka bo mozesz nie zrobic dobrze treningu, dlugo sie trawia i moga wywolywac nieciekawe efekty zwiazane z przewodem pokarmowym. Bezposrednio po trening proponuje raczej whey [...]

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

[...] wolny i tak w kółko) pobudka ok 8 rano amino + glutamina aeroby ok 45min po aerobach od razu serwatka 20 gr i sniadanie tj. 1.ok 9:00 2 jabłka ok 200 gr, owsianka150gr, jajka całe ok 200gr,ser biały 100gr olej lniany 10gr razem białka 60gr, węgle 128gr, tł. 42gr 2.0k.12:00 Kasza jęczmienna 125gr, serwatka 50gr razem b40gr, w 91gr, t 2gr [...]

[...] 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu) /za duzo bialek daj ze 4. doluz tutaj 1 kromke pieczywa vasa i ten [...]

To co się u Ciebie rzuca w oczy najbardziej to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków [...]

[...] (przemoczone obuwie itp )na dodatek nie możesz wygospodarować czasu na bieganie. Jeśli tak bardzo Ci zależy na wytrzymałości to może dobrym pomysłem będzie zakup skakanki a o bieganiu pomyślisz wczesna wiosną? Ps. Wrzuć na kolację zamiast tego kakao jajka na twardo albo jajecznicę (jak masz możliwość kostkę twarogu możesz zjeść z dżemem).

[...] im mniej przetworzona żywność, tym lepiej. Fasolki szparagowej nie wliczamy. Wywalisz lody - spadną węgle ;-) Dodaj do posiłków mięsko, ryby, podroby, warzywa strączkowe.I jajka. I staraj się, żeby w każdym posiłku były węglowodany, tłuszcze i białko. Zdrowe tłuszcze to orzechy (ale nie ziemne), oliwa, awokado, rybki tłuste. W pierwszym posiłku [...]

Ja kiedyśbrałem BCAA, łyknąłem pięć kapsułek na raz a po kilku minutach beknąłem, taki fajny biały pył mi z ust poszedł Ja w szejkerze robie także jajka do omletu - już kilka razy mi wywaliło prosto na całą bluzkę, bo za dużo przypraw wrąbywałem. Tu trzeba być prawdziwym specem